Управление осознанностью

5
  • 24 Видеоурока
  • В своем темпе
  • Новичкам

Хотите найти баланс между разумом и эмоциями? Пройдите наш курс и откройте для себя методы достижения внутреннего покоя и мудрости!

Загрузка...

с Курсом вы

Поймёте, что такое осознанность

и как она влияет на ваше восприятие реальности

Разберётесь в пяти уровнях осознанности

начиная с тела и заканчивая смыслом

Осознаете важность присутствия Здесь и Сейчас

научившись полностью фокусироваться на текущем моменте

Обучитесь смотреть на ситуацию с разных точек зрения

помогая лучше понимать себя и других людей

Поймёте, что первично — действие или мысль

а также как это влияет на вашу ответственность за свои поступки

Разберётесь, как развить критическое мышление

благодаря чему научитесь принимать верные решения

АВТОР КУРСА

Author photo
Марина Михайленко
Коуч ICF
Марина Михайленко
Коуч ICF

Executive-коуч, Agile-коуч и бизнес-тренер. Помогает не только достигать цели через раскрытие потенциала и повышение личной эффективности, но и обрести гармонию, душевное равновесие.

программа курса

24 урока
4 недели
1 неделя
  • Урок 1.

    Что такое осознанность.

  • Урок 2.

    Зачем развивать осознанность.

  • Урок 3.

    Помехи в развитии осознанности.

  • Урок 4.

    Осознание себя. Кто я.

  • Урок 5.

    Управление своими эмоциями.

  • Урок 6.

    Понятие ответственности.

  • Урок 7.

    Развитие критического мышления.

2 неделя
  • Урок 8.

    Когнитивные ловушки.

  • Урок 9.

    Трехуровневое упражнение по осознанию своих целей.

  • Урок 10.

    Практики осознанности.

  • Урок 11.

    Мудрое сознание.

  • Урок 12.

    Наблюдение, описание и участие — группа навыков «Что».

  • Урок 13.

    Безоценочность, однозадачность, эффективность — группа навыков «Как».mp4

  • Урок 14.

    Жизненные приоритеты.mp4

3 неделя
  • Урок 15.

    Формальные практики.mp4

  • Урок 16.

    Упражнение «Наблюдатель».mp4

  • Урок 17.

    Осознанность в эзотерике.mp4

  • Урок 18.

    Осознанность в нейробиологии.mp4

  • Урок 19.

    Три практики осознанности в повседневной жизни.mp4

  • Урок 20.

    Осознанное питание.mp4

  • Урок 21.

    Работа с ограничивающими убеждениями.mp4

4 неделя
  • Урок 22.

    Модель ABC.mp4

  • Урок 23.

    Жить здесь и сейчас.mp4

  • Урок 24.

    Для чего нужна осознанность.mp4

именной сертификат

при завершении курса

сертификат

Сертификат будет являться подтверждением ваших навыков и служить дополнительным стимулом при прохождении курса

Этот курс для тех, кто

Мечтает понять свои истинные ценности и приоритеты

чтобы направить свою жизнь в нужное русло

Хочет научиться эффективно справляться

с импульсивными действиями и необдуманными поступками

Пытается понять, кто он на самом деле

и открыть свои истинные желания и намерения

как проходит обучение

Открой доступ к пробной неделе

> 700 тысяч довольных учеников уже доверились нам

Доступ по акции* Всего за
Предложение
действует

15:00

уверенный пользователь платформы
Доступ к более чемкурсам курсам
Каждую неделюНОВЫЕ КУРСЫ

Отзывы пользователей

review

Фигма с нуля

Юлия Иващенко

Мои первые заказы на фрилансе появились на второй месяц обучения)) Крутая программа курса, поэтому и крутые результаты учеников)

review

Комфортная беременность

Маргарита Харитонова

Всем, кто планирует беременность или уже находится в по ложении настоятельно рекомендую пройти это обучение. Я сэкономила себекучу нервных клеток. Родила вообще без страха и волнения. Я была отлично подготовлена ко всему, что со мной происходило и это однозначно сильно помогло

review

Excel-таблицы для начинающих

Илья Новожилов

Для учебы часто нужен эксель, а я с ним как-то сразу не сдружился. Пока все уже все сделали, вожусь в самом начале и не понимаю как все успеть. Курс очень помог мне. Разобрался во всем так, что теперь подсказываю одногруппникам полезные фишки таблиц

review

Рельефный пресс

Евгений Сорокин

Очень крутые тренировки. Заниматься просто кайф. Вечерком после работы 20 минут попотел и все, а результат не заставил себя ждать. Спасибо!

review

Правильная осанка

Елизавета Первомаева

Я просто не могу поверить, как сильно изменилась моя осанка всего за 30 дней! Упражнения были простыми и эффективными. Я почувствовала, как мои спинные мышцы стали крепче, а осанка стала гораздо прямее. Теперь я стою и сижу с уверенностью и чувствую себя более энергичной. Очень благодарна создателям курса!

review

Бровист

Олеся Черненко

Супер крутой курс. Все, что нужно для качественного обучения собрано в одном месте. Спасибо!

review

Мужские тренировки

Александр Попов

Нет времени - больше не аргумент! С утра грех не сделать тренировочку, когда в телефоне такая программа. Занятия - топ. Я очень доволен выбранным курсом

review

Тренировка ягодиц

Ирина Морозова

Я очень рада, что нашла этот курс!! Ягодицы заметно округлились и подтянулись. Фигура стала просто в разы лучше. Самое прекрасное, что для этого мне не пришлось ездить в тренажерный зал и тратить время на дорогу! Я в восторге от себя и от результатов!

review

HTML-верстка

Дарья Романовски

Получила работу в крупном холдинге. Девушкам не место в IT? А вот и нет! С образованием маркетолога и без релевантного опыта работы я смогла получить должность верстальщика в крупном холдиге. Курс дал мне хорошую базу и понимание как все устроенно, а вот желания у меня хоть отбавляй! Моя жизнь еще никогда не была лучше!

review

QA Тестировщик

Михаил Попов

Очень удобный формат обучения. Уже пытался освоить тестировщика, но мне тупо не давались эти длиннющие видео из ютуба и статьи во всяких источниках, а короткие видео-уроки - супер вариант. Усвоил все от и до

review

Таргетолог с нуля

Алексей Снегирев

Обучение нравится, платформа удобная, цена за все плюс - оч низкая. Уроки хорошо составлены, никто не торопит, проходишь в своем темпе.

review

Продающая инфографика

Евгения Шилова

Отличный курс! Материалы были представлены четко и легко усваивались. Я здорово научилась разбираться в дизайне и использовать эти знания для создания карточек, которые привлекают внимание и увеличивают продажи. Большое спасибо преподавателю за информативный и полезный курс!

review

Оператор MidJourney

Денис Кочергин

Когда несколько лет не знал с чем выйти на фриланс и наконец-то нашел. Теперь я делаю логотипы, нейрокартины по фото и даже рисую обложки для музыкальных треков. Но все это с помощью нейросети, разумеется. Хороший курс, чтобы один раз научиться, а потом просто рубить кэш

review

Тренировка памяти

Никита Егоров

У меня всегда все вылетало из головы. Жена по-доброму смеялась и называла себя моим блокнотом, потому что ей приходилось мне все напоминать, повторять и проявлять колоссальное терпение) Этот курс, кстати, ее затея. Прошу заметить, что очень удачная) Может я и не стал супер мозгом, но то, что память стала лучше - это 100%

review

Тренировки на все тело

Ирина Александрова

Курс дал мне уверенность в себе и мощную мотивацию, теперь сложно представить свою жизнь без тренировок, о которых узнала на этом курсе. Большое спасибо

review

Графический дизайн

Валерий Щебетов

Совмещал обучение на этом курсе вместе с работой в кафе. Еще никогда так быстро я не бежал домой с желанием скорее научиться чему-то новому. Курс - супер, Катя - лучшая из лучших. Учиться реально одно удовольствие!

review

Посредничество на фрилансе

Мария Остапчук

До этого курса я даже не знала о таком способе заработка. С первых слов меня это очень заинтересовало и я решила рискнуть. Ни разу не пожалела. Замечательные преподаватели и действительно качественное обучение. Осталась очень довольна курсом и уже даже сделала первые успехи в своей новой сфере :)

review

Стример

Матвей Николаев

Я геймер, пытался раньше проводить игровые стримы, но на них приходило три калеки. На курсе я понял, в чем дело. К концу курса начал внедрять в свои стримы изученные фишки и собирал уже под 100 человек. Курс рабочий, спасибо

review

Успешный скальпинг криптовалют

Константин Шилов

Все четко по делу. Только самое важное и нужное и никакой воды. Курсом доволен, как слон. Всем, кто стоит за его разработкой — огромный респект

review

Стройные ножки

Екатерина Баранова

Этот курс просто спасение для меня! Раньше у меня была отечность и целлюлит на ногах, а сейчас я могу гордиться своими красивыми и подтянутыми ножками. Спасибо!