Хотите научиться ставить цели, которые действительно будут работать? Научитесь определять свой тип фигуры, подбирать упражнения, корректировать тренировочный процесс и поддерживать мотивацию на пути к идеальной физической форме!
программа курса
Как определить тип фигуры и исправить проблемные зоны.
Как правильно сформировать фитнес цели.
Основы составления тренировочной программы.
Разминка перед тренировкой.
Тренировка мышц ног.
Тренировка ягодичных мышц.
Тренировка мышц спины.
Тренировка мышц груди.
Тренировка мышц плечевого пояса.
Тренировка на бицепс и трицепс.
Тренировка мышц пресса.
Упражнения при болях в спине.
Упражнения для мышц тазового дна.
Аэробная тренировка.
Виды стретчинга и методы восстановления мышц после тренировки.
Комплекс на расслабления мышц с помощью ролика.
Что такое кбжу.
На что влияет питание. Как убедиться, что с вашим рационом все в порядке.
Почему важно пить воду. Как рассчитать суточную норму.
Как сохранить мотивацию, чтобы продолжать питаться правильно.
с Курсом вы
и достижимые фитнес-цели, получая желаемые результаты
чтобы подготовить тело к нагрузкам и избежать травм
все группы мышц за одну тренировку, используя комплекс full body
улучшая гибкость, снижая напряжение и ускоряя восстановление
исходя из целей, чтобы поддерживать нужный баланс энергии
а также как правильно рассчитывать суточную норму
при завершении курса
Сертификат будет являться подтверждением ваших навыков и служить дополнительным стимулом при прохождении курса
Этот курс для тех, кто
Хочет научиться составлять тренировочные программы
чтобы улучшить физическую форму и достичь своих целей
Стремится понять, как поддерживать мотивацию
для правильного питания, чтобы придерживаться здорового рациона
Мечтает обрести уверенность в своем теле
определив тип фигуры и подходящие упражнения
как проходит обучение
1. Стартуйте в любое время
Учитесь тогда, когда Вам удобно, где
Вам удобно, и где угодно именно Вам.
2. Обретайте навыки
Все программы составлены настоящими
мастерами своего дела.
3. Получайте сертификат
При успешном прохождении курса,
Вы получить именной сертификат
Открой доступ к пробной неделе
> 700 тысяч довольных учеников уже доверились нам
15:00
Отзывы пользователей
Юлия Иващенко
Мои первые заказы на фрилансе появились на второй месяц обучения)) Крутая программа курса, поэтому и крутые результаты учеников)
Маргарита Харитонова
Всем, кто планирует беременность или уже находится в по ложении настоятельно рекомендую пройти это обучение. Я сэкономила себекучу нервных клеток. Родила вообще без страха и волнения. Я была отлично подготовлена ко всему, что со мной происходило и это однозначно сильно помогло
Илья Новожилов
Для учебы часто нужен эксель, а я с ним как-то сразу не сдружился. Пока все уже все сделали, вожусь в самом начале и не понимаю как все успеть. Курс очень помог мне. Разобрался во всем так, что теперь подсказываю одногруппникам полезные фишки таблиц
Евгений Сорокин
Очень крутые тренировки. Заниматься просто кайф. Вечерком после работы 20 минут попотел и все, а результат не заставил себя ждать. Спасибо!
Елизавета Первомаева
Я просто не могу поверить, как сильно изменилась моя осанка всего за 30 дней! Упражнения были простыми и эффективными. Я почувствовала, как мои спинные мышцы стали крепче, а осанка стала гораздо прямее. Теперь я стою и сижу с уверенностью и чувствую себя более энергичной. Очень благодарна создателям курса!
Олеся Черненко
Супер крутой курс. Все, что нужно для качественного обучения собрано в одном месте. Спасибо!
Александр Попов
Нет времени - больше не аргумент! С утра грех не сделать тренировочку, когда в телефоне такая программа. Занятия - топ. Я очень доволен выбранным курсом
Ирина Морозова
Я очень рада, что нашла этот курс!! Ягодицы заметно округлились и подтянулись. Фигура стала просто в разы лучше. Самое прекрасное, что для этого мне не пришлось ездить в тренажерный зал и тратить время на дорогу! Я в восторге от себя и от результатов!
Дарья Романовски
Получила работу в крупном холдинге. Девушкам не место в IT? А вот и нет! С образованием маркетолога и без релевантного опыта работы я смогла получить должность верстальщика в крупном холдиге. Курс дал мне хорошую базу и понимание как все устроенно, а вот желания у меня хоть отбавляй! Моя жизнь еще никогда не была лучше!
Михаил Попов
Очень удобный формат обучения. Уже пытался освоить тестировщика, но мне тупо не давались эти длиннющие видео из ютуба и статьи во всяких источниках, а короткие видео-уроки - супер вариант. Усвоил все от и до
Алексей Снегирев
Обучение нравится, платформа удобная, цена за все плюс - оч низкая. Уроки хорошо составлены, никто не торопит, проходишь в своем темпе.
Евгения Шилова
Отличный курс! Материалы были представлены четко и легко усваивались. Я здорово научилась разбираться в дизайне и использовать эти знания для создания карточек, которые привлекают внимание и увеличивают продажи. Большое спасибо преподавателю за информативный и полезный курс!
Денис Кочергин
Когда несколько лет не знал с чем выйти на фриланс и наконец-то нашел. Теперь я делаю логотипы, нейрокартины по фото и даже рисую обложки для музыкальных треков. Но все это с помощью нейросети, разумеется. Хороший курс, чтобы один раз научиться, а потом просто рубить кэш
Никита Егоров
У меня всегда все вылетало из головы. Жена по-доброму смеялась и называла себя моим блокнотом, потому что ей приходилось мне все напоминать, повторять и проявлять колоссальное терпение) Этот курс, кстати, ее затея. Прошу заметить, что очень удачная) Может я и не стал супер мозгом, но то, что память стала лучше - это 100%
Ирина Александрова
Курс дал мне уверенность в себе и мощную мотивацию, теперь сложно представить свою жизнь без тренировок, о которых узнала на этом курсе. Большое спасибо
Валерий Щебетов
Совмещал обучение на этом курсе вместе с работой в кафе. Еще никогда так быстро я не бежал домой с желанием скорее научиться чему-то новому. Курс - супер, Катя - лучшая из лучших. Учиться реально одно удовольствие!
Мария Остапчук
До этого курса я даже не знала о таком способе заработка. С первых слов меня это очень заинтересовало и я решила рискнуть. Ни разу не пожалела. Замечательные преподаватели и действительно качественное обучение. Осталась очень довольна курсом и уже даже сделала первые успехи в своей новой сфере :)
Матвей Николаев
Я геймер, пытался раньше проводить игровые стримы, но на них приходило три калеки. На курсе я понял, в чем дело. К концу курса начал внедрять в свои стримы изученные фишки и собирал уже под 100 человек. Курс рабочий, спасибо
Константин Шилов
Все четко по делу. Только самое важное и нужное и никакой воды. Курсом доволен, как слон. Всем, кто стоит за его разработкой — огромный респект
Екатерина Баранова
Этот курс просто спасение для меня! Раньше у меня была отечность и целлюлит на ногах, а сейчас я могу гордиться своими красивыми и подтянутыми ножками. Спасибо!