Фигма с нуля
Юлия Иващенко
Мои первые заказы на фрилансе появились на второй месяц обучения)) Крутая программа курса, поэтому и крутые результаты учеников)
Рельефный пресс
- 183 Видеоурока
- В своем темпе
- Новичкам
Хотите получить красивый рельефный пресс и подтянутое тело? Тогда наш курс для вас!
Загрузка...
с Курсом вы
Получите рельефный пресс и подтянутое тело
Благодаря индивидуальному плану тренировок, соответствующий вашим целям
Улучшите свою физическую форму и укрепите мышцы
Вы сможете оценить изменения уже через несколько недель
Повысите свою выносливость и силу
В домашних условиях и с минимумом инвентаря
Научитесь правильно питаться и поддерживать свой результат
Чтобы не тратить много времени на поддержание формы
Овладеете правильной техникой выполнения
Все занятия сопровождены видео-уроками и подробным описанием для 100% правильности выполнения
Станете более уверенным в себе и своём теле
А также улучшите ваше настроение и самочувствие, ведь физические нагрузки повышают тестостерон и эндорфины.
АВТОР КУРСА
программа курса
183 урока
27 недель
1 неделя
- Урок 1.
Баланс на одной ноге
- Урок 2.
Баланс на одной ноге
- Урок 3.
Баланс на одной ноге
- Урок 4.
Баланс на одной ноге
- Урок 5.
Бег в упоре лежа
- Урок 6.
Бег в упоре лежа
- Урок 7.
Бег в упоре лежа
2 неделя
- Урок 8.
Бег в упоре лежа
- Урок 9.
Бег в упоре лежа
- Урок 10.
Бег в упоре лежа
- Урок 11.
Боковая планка
- Урок 12.
Боковая планка
- Урок 13.
Боковая планка
- Урок 14.
Боковая планка
3 неделя
- Урок 15.
Боковая планка с вытянутыми руками
- Урок 16.
Боковая планка с вытянутыми руками
- Урок 17.
Боковая планка с вытянутыми руками
- Урок 18.
Боковой наклон
- Урок 19.
Боковой наклон
- Урок 20.
Боковой наклон
- Урок 21.
Боковой наклон с отягощением
4 неделя
- Урок 22.
Боковой наклон с отягощением
- Урок 23.
Боковой наклон с отягощением
- Урок 24.
Боковой наклон с отягощением
- Урок 25.
Боковые наклоны из плие
- Урок 26.
Боковые наклоны из плие
- Урок 27.
Боковые наклоны из плие
- Урок 28.
Боковые наклоны из плие
5 неделя
- Урок 29.
Двойные скручивания
- Урок 30.
Двойные скручивания
- Урок 31.
Двойные скручивания
- Урок 32.
Двойные скручивания
- Урок 33.
Двойные скручивания
- Урок 34.
Двойные скручивания
- Урок 35.
Двусторонние подъемы корпуса
6 неделя
- Урок 36.
Двусторонние подъемы корпуса
- Урок 37.
День 1
- Урок 38.
День 2
- Урок 39.
День 3
- Урок 40.
День 4
- Урок 41.
День 5
- Урок 42.
День 6
7 неделя
- Урок 43.
День 7
- Урок 44.
День 8
- Урок 45.
День 9
- Урок 46.
День 10
- Урок 47.
Дэдбаг (мертвый жук)
- Урок 48.
Дэдбаг (мертвый жук)
- Урок 49.
Дэдбаг (мертвый жук)
8 неделя
- Урок 50.
Дэдбаг (мертвый жук)
- Урок 51.
Книжка
- Урок 52.
Книжка
- Урок 53.
Книжка
- Урок 54.
Книжка
- Урок 55.
Книжка
- Урок 56.
Косые скручивания
9 неделя
- Урок 57.
Косые скручивания
- Урок 58.
Маятник
- Урок 59.
Маятник
- Урок 60.
Маятник
- Урок 61.
Маятник
- Урок 62.
Маятник
- Урок 63.
Медведь (квадрат)
10 неделя
- Урок 64.
Медведь (квадрат)
- Урок 65.
Медведь (квадрат)
- Урок 66.
Медведь (квадрат)
- Урок 67.
Наклоны вперед
- Урок 68.
Наклоны вперед
- Урок 69.
Наклоны вперед
- Урок 70.
Наклоны вперед
11 неделя
- Урок 71.
Наклоны вперед
- Урок 72.
Ножницы на прессе
- Урок 73.
Ножницы на прессе
- Урок 74.
Ножницы на прессе
- Урок 75.
Ножницы на прессе
- Урок 76.
Ножницы на прессе
- Урок 77.
Ножницы на прессе
12 неделя
- Урок 78.
Ножницы на прессе
- Урок 79.
Обратные скручивания
- Урок 80.
Обратные скручивания
- Урок 81.
Обратные скручивания
- Урок 82.
Обратные скручивания
- Урок 83.
Одновременный подъем ног и рук
- Урок 84.
Одновременный подъем ног и рук
13 неделя
- Урок 85.
Одновременный подъем ног и рук
- Урок 86.
Одновременный подъем ног и рук
- Урок 87.
Планка на локтях
- Урок 88.
Планка на локтях
- Урок 89.
Планка на локтях
- Урок 90.
Планка на локтях
- Урок 91.
Планка на локтях с поворотом
14 неделя
- Урок 92.
Планка на локтях с поворотом
- Урок 93.
Планка на локтях с поворотом
- Урок 94.
Планка на локтях с поворотом
- Урок 95.
Планка на локтях с поворотом
- Урок 96.
Планка с поворотом
- Урок 97.
Планка с поворотом
- Урок 98.
Планка с поднятой ногой
15 неделя
- Урок 99.
Планка с поднятой ногой
- Урок 100.
Планка с поднятой ногой
- Урок 101.
Планка с поднятой ногой
- Урок 102.
Повороты туловища
- Урок 103.
Повороты туловища
- Урок 104.
Повороты туловища
- Урок 105.
Повороты туловища
16 неделя
- Урок 106.
Повороты туловища
- Урок 107.
Подъем ног и таза
- Урок 108.
Подъем ног и таза
- Урок 109.
Подъем ног и таза
- Урок 110.
Подъем ног и удержание в статике
- Урок 111.
Подъем ног и удержание в статике
- Урок 112.
Подъем ног и удержание в статике
17 неделя
- Урок 113.
Подъем ног и удержание в статике
- Урок 114.
Подъем ног и удержание в статике
- Урок 115.
Подъем ног и удержание в статике
- Урок 116.
Подъемы прямых ног лежа
- Урок 117.
Подъемы прямых ног лежа
- Урок 118.
Подъемы прямых ног лежа
- Урок 119.
Подъемы прямых ног лежа
18 неделя
- Урок 120.
Подъемы рук и ног на четвереньках
- Урок 121.
Подъемы рук и ног на четвереньках
- Урок 122.
Подъемы рук и ног на четвереньках
- Урок 123.
Подъемы рук и ног на четвереньках
- Урок 124.
Проход в планку
- Урок 125.
Проход в планку
- Урок 126.
Проход в планку
19 неделя
- Урок 127.
Проход в планку
- Урок 128.
Проход в планку
- Урок 129.
Растяжка косых мышц живота
- Урок 130.
Растяжка косых мышц живота
- Урок 131.
Растяжка косых мышц живота
- Урок 132.
Растяжка косых мышц живота
- Урок 133.
Растяжка прямой мышцы живота
20 неделя
- Урок 134.
Растяжка прямой мышцы живота
- Урок 135.
Растяжка прямой мышцы живота
- Урок 136.
Растяжка прямой мышцы живота
- Урок 137.
Растяжка прямой мышцы живота
- Урок 138.
Растяжка прямой мышцы живота
- Урок 139.
Русский твист
- Урок 140.
Русский твист
21 неделя
- Урок 141.
Русский твист
- Урок 142.
Русский твист
- Урок 143.
Русский твист
- Урок 144.
Русский твист
- Урок 145.
Сит-ап (сядь лежа)
- Урок 146.
Сит-ап (сядь лежа)
- Урок 147.
Сит-ап (сядь лежа)
22 неделя
- Урок 148.
Сит-ап (сядь лежа)
- Урок 149.
Сит-ап (сядь лежа)
- Урок 150.
Складка в упоре лежа
- Урок 151.
Складка в упоре лежа
- Урок 152.
Складка в упоре лежа
- Урок 153.
Складка в упоре лежа
- Урок 154.
Складка в упоре лежа
23 неделя
- Урок 155.
Складка в упоре лежа
- Урок 156.
Складка с касанием стоп
- Урок 157.
Складка с касанием стоп
- Урок 158.
Складка с касанием стоп
- Урок 159.
Складка с касанием стоп
- Урок 160.
Скручивания велосипедиста
- Урок 161.
Скручивания велосипедиста
24 неделя
- Урок 162.
Скручивания велосипедиста
- Урок 163.
Скручивания велосипедиста
- Урок 164.
Скручивания велосипедиста
- Урок 165.
Скручивания велосипедиста
- Урок 166.
Скручивания лежа
- Урок 167.
Скручивания лежа
- Урок 168.
Скручивания лежа
25 неделя
- Урок 169.
Скручивания лежа
- Урок 170.
Скручивания с колен
- Урок 171.
Скручивания с колен
- Урок 172.
Скручивания с колен
- Урок 173.
Скручивания с колен
- Урок 174.
Скручивания с колен
- Урок 175.
Скручивания с колен
26 неделя
- Урок 176.
Скручивания с колен
- Урок 177.
Сотня
- Урок 178.
Сотня
- Урок 179.
Сотня
- Урок 180.
Сотня
- Урок 181.
Сотня
- Урок 182.
Сотня
27 неделя
- Урок 183.
Сотня
именной сертификат
при завершении курса
Сертификат будет являться подтверждением ваших навыков и служить дополнительным стимулом при прохождении курса
Этот курс для тех, кто
Хочет получить рельефный пресс и красивое тело
В кратчайшие сроки, благодаря индивидуально подобранной программе
Желает укрепить мышцы и улучшить форму тела
И выглядеть привлекательно и эстетично
Готов работать над собой хотя бы 20 минут времени
Привнося в свою жизнь больше движения и здоровья
как проходит обучение
1. Стартуйте в любое время
Учитесь тогда, когда Вам удобно, где
Вам удобно, и где угодно именно Вам.2. Обретайте навыки
Все программы составлены настоящими
мастерами своего дела.3. Получайте сертификат
При успешном прохождении курса,
Вы получить именной сертификат
Открой доступ к пробной неделе
> 700 тысяч довольных учеников уже доверились нам
Доступ
по акции* Всего за
по акции* Всего за
Предложение
действует
действует
15:00
Доступ к более чемкурсам курсам
Каждую неделюНОВЫЕ КУРСЫ
Отзывы пользователей
Комфортная беременность
Маргарита Харитонова
Всем, кто планирует беременность или уже находится в по ложении настоятельно рекомендую пройти это обучение. Я сэкономила себекучу нервных клеток. Родила вообще без страха и волнения. Я была отлично подготовлена ко всему, что со мной происходило и это однозначно сильно помогло
Excel-таблицы для начинающих
Илья Новожилов
Для учебы часто нужен эксель, а я с ним как-то сразу не сдружился. Пока все уже все сделали, вожусь в самом начале и не понимаю как все успеть. Курс очень помог мне. Разобрался во всем так, что теперь подсказываю одногруппникам полезные фишки таблиц
Рельефный пресс
Евгений Сорокин
Очень крутые тренировки. Заниматься просто кайф. Вечерком после работы 20 минут попотел и все, а результат не заставил себя ждать. Спасибо!
Правильная осанка
Елизавета Первомаева
Я просто не могу поверить, как сильно изменилась моя осанка всего за 30 дней! Упражнения были простыми и эффективными. Я почувствовала, как мои спинные мышцы стали крепче, а осанка стала гораздо прямее. Теперь я стою и сижу с уверенностью и чувствую себя более энергичной. Очень благодарна создателям курса!
Бровист
Олеся Черненко
Супер крутой курс. Все, что нужно для качественного обучения собрано в одном месте. Спасибо!
Мужские тренировки
Александр Попов
Нет времени - больше не аргумент! С утра грех не сделать тренировочку, когда в телефоне такая программа. Занятия - топ. Я очень доволен выбранным курсом
Тренировка ягодиц
Ирина Морозова
Я очень рада, что нашла этот курс!! Ягодицы заметно округлились и подтянулись. Фигура стала просто в разы лучше. Самое прекрасное, что для этого мне не пришлось ездить в тренажерный зал и тратить время на дорогу! Я в восторге от себя и от результатов!
HTML-верстка
Дарья Романовски
Получила работу в крупном холдинге. Девушкам не место в IT? А вот и нет! С образованием маркетолога и без релевантного опыта работы я смогла получить должность верстальщика в крупном холдиге. Курс дал мне хорошую базу и понимание как все устроенно, а вот желания у меня хоть отбавляй! Моя жизнь еще никогда не была лучше!
QA Тестировщик
Михаил Попов
Очень удобный формат обучения. Уже пытался освоить тестировщика, но мне тупо не давались эти длиннющие видео из ютуба и статьи во всяких источниках, а короткие видео-уроки - супер вариант. Усвоил все от и до
Таргетолог с нуля
Алексей Снегирев
Обучение нравится, платформа удобная, цена за все плюс - оч низкая. Уроки хорошо составлены, никто не торопит, проходишь в своем темпе.
Продающая инфографика
Евгения Шилова
Отличный курс! Материалы были представлены четко и легко усваивались. Я здорово научилась разбираться в дизайне и использовать эти знания для создания карточек, которые привлекают внимание и увеличивают продажи. Большое спасибо преподавателю за информативный и полезный курс!
Оператор MidJourney
Денис Кочергин
Когда несколько лет не знал с чем выйти на фриланс и наконец-то нашел. Теперь я делаю логотипы, нейрокартины по фото и даже рисую обложки для музыкальных треков. Но все это с помощью нейросети, разумеется. Хороший курс, чтобы один раз научиться, а потом просто рубить кэш
Тренировка памяти
Никита Егоров
У меня всегда все вылетало из головы. Жена по-доброму смеялась и называла себя моим блокнотом, потому что ей приходилось мне все напоминать, повторять и проявлять колоссальное терпение) Этот курс, кстати, ее затея. Прошу заметить, что очень удачная) Может я и не стал супер мозгом, но то, что память стала лучше - это 100%
Тренировки на все тело
Ирина Александрова
Курс дал мне уверенность в себе и мощную мотивацию, теперь сложно представить свою жизнь без тренировок, о которых узнала на этом курсе. Большое спасибо
Графический дизайн
Валерий Щебетов
Совмещал обучение на этом курсе вместе с работой в кафе. Еще никогда так быстро я не бежал домой с желанием скорее научиться чему-то новому. Курс - супер, Катя - лучшая из лучших. Учиться реально одно удовольствие!
Посредничество на фрилансе
Мария Остапчук
До этого курса я даже не знала о таком способе заработка. С первых слов меня это очень заинтересовало и я решила рискнуть. Ни разу не пожалела. Замечательные преподаватели и действительно качественное обучение. Осталась очень довольна курсом и уже даже сделала первые успехи в своей новой сфере :)
Стример
Матвей Николаев
Я геймер, пытался раньше проводить игровые стримы, но на них приходило три калеки. На курсе я понял, в чем дело. К концу курса начал внедрять в свои стримы изученные фишки и собирал уже под 100 человек. Курс рабочий, спасибо
Успешный скальпинг криптовалют
Константин Шилов
Все четко по делу. Только самое важное и нужное и никакой воды. Курсом доволен, как слон. Всем, кто стоит за его разработкой — огромный респект
Стройные ножки
Екатерина Баранова
Этот курс просто спасение для меня! Раньше у меня была отечность и целлюлит на ногах, а сейчас я могу гордиться своими красивыми и подтянутыми ножками. Спасибо!