1. Главная>
  2. Каталог>
  3. Спорт>
  4. Правильная осанка

Правильная осанка

4.7
  • 52 Видеоурока
  • В своем темпе
  • Новичкам

Хотите иметь привлекательную осанку и избавиться от болей в спине? Тогда наш курс для вас!

Загрузка...
  1. Главная>
  2. Каталог>
  3. Спорт>
  4. Правильная осанка

с Курсом вы

Избавитесь от болей в спине и получите привлекательную осанку

Получив индивидуальный план тренировок и корректировки осанки

Укрепите мышцы спины и научитесь правильно развивать своё тело

Вы почувствуете увеличение своей выносливость и чувство комфорта в теле

Получите быстрый результат в течение короткого времени

Вы сможете оценить изменения в зеркале уже через пару недель занятий

Научитесь правильно выполнять упражнения и корректно развивать своё тело

Все занятия сопровождены видеоуроками для 100% правильности выполнения

Станете более уверенным в себе и своём теле

Комплексы и стеснения останутся в прошлом

Улучшите своё настроение и самочувствие

Ведь любые физические нагрузки повышают тестостерон и эндорфины

АВТОР КУРСА

Author photo
Юлия Алексеева
Физиотерапевт
Юлия Алексеева
Физиотерапевт

Физиотерапевт и специалист по коррекции осанки. Имеет степень магистра по физиотерапии. Разработала комплекс упражнений для формирования правильной осанки и укрепления мышц спины.

программа курса

52 урока
8 недель
1 неделя
  • Урок 1.

    Вращения плечами

  • Урок 2.

    Выгибания назад

  • Урок 3.

    Вытягивание всего тела

  • Урок 4.

    Гиперэкстензия со сведением

  • Урок 5.

    День 1

  • Урок 6.

    День 2

  • Урок 7.

    День 3

2 неделя
  • Урок 8.

    День 4

  • Урок 9.

    День 5

  • Урок 10.

    День 6

  • Урок 11.

    День 7

  • Урок 12.

    День 8

  • Урок 13.

    День 9

  • Урок 14.

    День 10

3 неделя
  • Урок 15.

    День 11

  • Урок 16.

    День 12

  • Урок 17.

    Замок руками с наклоном корпуса

  • Урок 18.

    Касание ладонями за спиной

  • Урок 19.

    Касания голова-поясница

  • Урок 20.

    Кошечка на четвереньках

  • Урок 21.

    Кошечка сидя на коленях

4 неделя
  • Урок 22.

    Махи прямыми руками у стены

  • Урок 23.

    Мельница с растяжкой на стуле

  • Урок 24.

    Наклоны корпуса в стороны

  • Урок 25.

    Наклоны корпуса сидя

  • Урок 26.

    Наклоны у стены

  • Урок 27.

    Отведения плеч с выводом назад

  • Урок 28.

    Отжимания верхом туловища

5 неделя
  • Урок 29.

    Плавание из положения стоя

  • Урок 30.

    Повороты корпуса с руками за головой

  • Урок 31.

    Повороты лежа на коврике

  • Урок 32.

    Подъем конечностей на четвереньках

  • Урок 33.

    Подъемы рук лежа

  • Урок 34.

    Разведение локтей и лопаток у стены

  • Урок 35.

    Разведение локтей со сведением лопаток

6 неделя
  • Урок 36.

    Разведение согнутых рук с наклоном

  • Урок 37.

    Растяжка верхней части корпуса

  • Урок 38.

    Растяжка корпуса на четвереньках

  • Урок 39.

    Растяжка на стуле

  • Урок 40.

    Растяжка поясницы и грудного отдела

  • Урок 41.

    Растяжка поясничного оттдела сидя

  • Урок 42.

    Растяжка туловища на коврике

7 неделя
  • Урок 43.

    Растяжка шеи

  • Урок 44.

    Регулировщик

  • Урок 45.

    Сведение и разведение рук из стойки прямо

  • Урок 46.

    Сведение лопаток лежа

  • Урок 47.

    Сведение лопаток стоя в наклоне

  • Урок 48.

    Складка корпусом ладони-стопы

  • Урок 49.

    Скручивания корпуса сидя

8 неделя
  • Урок 50.

    Скручивания стоя с руками за головой

  • Урок 51.

    Собака мордой вниз с переходом в планку

  • Урок 52.

    Укрепление кора в подвижной планке

именной сертификат

при завершении курса

сертификат

Сертификат будет являться подтверждением ваших навыков и служить дополнительным стимулом при прохождении курса

Этот курс для тех, кто

Хочет иметь привлекательную осанку

и избавиться от болей в спине

Желает укрепить мышцы спины

и корректно развивать своё тело

Готов работать над собой

и уделять тренировкам хотя бы 20 минут времени

как проходит обучение

  • 1. Стартуйте в любое время

    Учитесь тогда, когда Вам удобно, где
    Вам удобно, и где угодно именно Вам.

  • 2. Обретайте навыки

    Все программы составлены настоящими
    мастерами своего дела.

  • 3. Получайте сертификат

    При успешном прохождении курса,
    Вы получить именной сертификат

Открой доступ к пробной неделе

> 700 тысяч довольных учеников уже доверились нам

Доступ
по акции* Всего за
Предложение
действует

15:00

уверенный пользователь платформы
Доступ к более чемкурсам курсам
Каждую неделюНОВЫЕ КУРСЫ

Отзывы пользователей

review

Фигма с нуля

Юлия Иващенко

Мои первые заказы на фрилансе появились на второй месяц обучения)) Крутая программа курса, поэтому и крутые результаты учеников)

review

Комфортная беременность

Маргарита Харитонова

Всем, кто планирует беременность или уже находится в по ложении настоятельно рекомендую пройти это обучение. Я сэкономила себекучу нервных клеток. Родила вообще без страха и волнения. Я была отлично подготовлена ко всему, что со мной происходило и это однозначно сильно помогло

review

Excel-таблицы для начинающих

Илья Новожилов

Для учебы часто нужен эксель, а я с ним как-то сразу не сдружился. Пока все уже все сделали, вожусь в самом начале и не понимаю как все успеть. Курс очень помог мне. Разобрался во всем так, что теперь подсказываю одногруппникам полезные фишки таблиц

review

Рельефный пресс

Евгений Сорокин

Очень крутые тренировки. Заниматься просто кайф. Вечерком после работы 20 минут попотел и все, а результат не заставил себя ждать. Спасибо!

review

Правильная осанка

Елизавета Первомаева

Я просто не могу поверить, как сильно изменилась моя осанка всего за 30 дней! Упражнения были простыми и эффективными. Я почувствовала, как мои спинные мышцы стали крепче, а осанка стала гораздо прямее. Теперь я стою и сижу с уверенностью и чувствую себя более энергичной. Очень благодарна создателям курса!

review

Бровист

Олеся Черненко

Супер крутой курс. Все, что нужно для качественного обучения собрано в одном месте. Спасибо!

review

Мужские тренировки

Александр Попов

Нет времени - больше не аргумент! С утра грех не сделать тренировочку, когда в телефоне такая программа. Занятия - топ. Я очень доволен выбранным курсом

review

Тренировка ягодиц

Ирина Морозова

Я очень рада, что нашла этот курс!! Ягодицы заметно округлились и подтянулись. Фигура стала просто в разы лучше. Самое прекрасное, что для этого мне не пришлось ездить в тренажерный зал и тратить время на дорогу! Я в восторге от себя и от результатов!

review

HTML-верстка

Дарья Романовски

Получила работу в крупном холдинге. Девушкам не место в IT? А вот и нет! С образованием маркетолога и без релевантного опыта работы я смогла получить должность верстальщика в крупном холдиге. Курс дал мне хорошую базу и понимание как все устроенно, а вот желания у меня хоть отбавляй! Моя жизнь еще никогда не была лучше!

review

QA Тестировщик

Михаил Попов

Очень удобный формат обучения. Уже пытался освоить тестировщика, но мне тупо не давались эти длиннющие видео из ютуба и статьи во всяких источниках, а короткие видео-уроки - супер вариант. Усвоил все от и до

review

Таргетолог с нуля

Алексей Снегирев

Обучение нравится, платформа удобная, цена за все плюс - оч низкая. Уроки хорошо составлены, никто не торопит, проходишь в своем темпе.

review

Продающая инфографика

Евгения Шилова

Отличный курс! Материалы были представлены четко и легко усваивались. Я здорово научилась разбираться в дизайне и использовать эти знания для создания карточек, которые привлекают внимание и увеличивают продажи. Большое спасибо преподавателю за информативный и полезный курс!

review

Оператор MidJourney

Денис Кочергин

Когда несколько лет не знал с чем выйти на фриланс и наконец-то нашел. Теперь я делаю логотипы, нейрокартины по фото и даже рисую обложки для музыкальных треков. Но все это с помощью нейросети, разумеется. Хороший курс, чтобы один раз научиться, а потом просто рубить кэш

review

Тренировка памяти

Никита Егоров

У меня всегда все вылетало из головы. Жена по-доброму смеялась и называла себя моим блокнотом, потому что ей приходилось мне все напоминать, повторять и проявлять колоссальное терпение) Этот курс, кстати, ее затея. Прошу заметить, что очень удачная) Может я и не стал супер мозгом, но то, что память стала лучше - это 100%

review

Тренировки на все тело

Ирина Александрова

Курс дал мне уверенность в себе и мощную мотивацию, теперь сложно представить свою жизнь без тренировок, о которых узнала на этом курсе. Большое спасибо

review

Графический дизайн

Валерий Щебетов

Совмещал обучение на этом курсе вместе с работой в кафе. Еще никогда так быстро я не бежал домой с желанием скорее научиться чему-то новому. Курс - супер, Катя - лучшая из лучших. Учиться реально одно удовольствие!

review

Посредничество на фрилансе

Мария Остапчук

До этого курса я даже не знала о таком способе заработка. С первых слов меня это очень заинтересовало и я решила рискнуть. Ни разу не пожалела. Замечательные преподаватели и действительно качественное обучение. Осталась очень довольна курсом и уже даже сделала первые успехи в своей новой сфере :)

review

Стример

Матвей Николаев

Я геймер, пытался раньше проводить игровые стримы, но на них приходило три калеки. На курсе я понял, в чем дело. К концу курса начал внедрять в свои стримы изученные фишки и собирал уже под 100 человек. Курс рабочий, спасибо

review

Успешный скальпинг криптовалют

Константин Шилов

Все четко по делу. Только самое важное и нужное и никакой воды. Курсом доволен, как слон. Всем, кто стоит за его разработкой — огромный респект

review

Стройные ножки

Екатерина Баранова

Этот курс просто спасение для меня! Раньше у меня была отечность и целлюлит на ногах, а сейчас я могу гордиться своими красивыми и подтянутыми ножками. Спасибо!

8 (800) 555 32 82Автоинформатор
support@tutorplace.ruПо общим вопросам

Все обращения принимаются только в электронном виде
на почту support@tutorplace.ru или онлайн - чат на сайте

© OOO «ДИДЖИТАЛ КОНТЕНТ» 2022–2025, ОГРН: 1227800165460 ИНН: 7806606223

Информация

Антикоррупционная политикаОбразовательная лицензияПолитика конфиденциальностиПользовательское соглашениеПубличная офертаРуководство пользователяСогласие на обработку персональных данных

О нас

О компанииО подпискеКонтакты

Дополнительно

ВебмастерамДля авторовУстановка ПОНовые горизонтыРабота
Дебют на рынкеБизнес-премия
онлайн-образования
Дебют на рынкеБизнес-премия
онлайн-образования
Поддержка по материалам курсов Поддержка по работе платформы

Все обращения принимаются только в электронном виде
на почту support@tutorplace.ru или онлайн - чат на сайте

© OOO «ДИДЖИТАЛ КОНТЕНТ» 2022–2025, ОГРН: 1227800165460 ИНН: 7806606223 190020

Мы используем файлы cookie для улучшения качества обслуживания и индивидуализации сервисов. Если вы не согласны с их использованием, вы можете изменить настройки браузера.